Was ist Entspannung?

• Regelmäßige Atmung
• normale Pulsfrequens
• entspannte Gliedmaßen
• ruhige Augenlieder
• ein subjektives Gefühl angenehmer Ruhe

Progressive Muskelentspannung

Anwendungsmöglichkeiten:

• körperliche Schmerzzustände lindern
• beruflichen, familiären und Alltagstress abbauen
• muskuläre Verspannungen lösen
• die Psyche stabilisieren und harmonisieren
• nach dem Sport entkrampfen und regenerieren
• Einschlafschwierigkeiten mindern oder ganz auflösen
• die Muskulatur des gesamten Körpers kräftigen
• körperliche und seelische Ausgeglichenheit erlangen
• muskuläre Durchblutungsstörungen regulieren
• tief entspannen - auch in seelischen Ausnahmesituationen
• Gesundheit und Wohlbefinden ganz allgemein verbessern

Warum gerade Muskelentspannung nach Jacobson?

• Sie kann in kurzer Zeit erlernt werden
• Viele Menschen finden eine aktive Entspannung sehr erleichternd
• Ihre körperlich-seelischen Auswirkungen sind sehr positiv
• Sie kann überall angewandt werden